전체 글9 당뇨인들의 공통된 생활습관 당뇨병을 부르는 나쁜 생활 습관 5가지!당신도 위험할 수 있습니다당뇨병은 한 번 발병하면 평생 관리해야 하는 질환입니다.하지만 매일 실천하는 생활 습관을 조금만 바꿔도 당뇨병의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.국내 연구진이 한국인을 대상으로 진행한 연구 결과를 바탕으로, 당뇨병 위험을 높이는 대표적인 생활 습관 5가지를 소개해 드리겠습니다.당신도 이 습관을 가지고 있다면, 지금부터라도 바꿔보세요! 당뇨 예방법 확인하기👆1. 아침 식사를 거르는 습관 국민건강영양조사를 바탕으로 한 연구 결과에 따르면, 아침을 거르는 사람은 아침을 먹는 사람보다 당뇨병 전 단계 위험이 1.25~1.3배 더 높았습니다.아침을 거르면 점심 후 혈당이 급격히 상승하고, 이를 안정시키기 위해 인슐린이 과다 분비됩니다.이후 혈당이 급.. 2025. 4. 2. 잇몸 건강이 전신 건강에 미치는 영향과 효과적인 관리법 잇몸 건강이 전신 건강에 미치는 영향과 관리법현대인의 건강을 위협하는 질병은 다양합니다.하지만 우리가 흔히 간과하는 질병 중 하나가 바로 잇몸병(치주염)입니다.잇몸병은 단순히 치아 건강에만 영향을 미치는 것이 아니라, 전신 건강과도 밀접한 연관이 있다는 연구 결과가 속속들이 밝혀지고 있습니다.실제로, 12년간 102만 명을 대상으로 한 대규모 연구에서 잇몸병이 있는 사람들이 당뇨병, 심혈관 질환, 뇌졸중, 치매, 암 등의 위험률이 14% 이상 증가 했다는 결과가 발표되었습니다.또한, 당뇨병 환자는 잇몸병 발병률이 일반인보다 3배 이상 높다는 사실도 밝혀졌습니다.그렇다면, 잇몸 건강을 어떻게 관리해야 할까요?오늘은 잇몸 건강이 전신 건강에 미치는 영향을 살펴보고, 튼튼한 잇몸을 유지하는 효과적인 관리법을 .. 2025. 4. 2. 염증 없애고 혈액순환에 좋은 음식 만성 염증을 줄이는 음식 7가지!혈액순환까지 좋아지는 건강 식단우리 몸의 염증은 면역 시스템이 외부의 바이러스, 박테리아, 독소 등과 싸울 때 나타나는 자연스러운 반응입니다.하지만 이 염증이 오랜 기간 지속되면 만성 염증으로 발전하여 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.✅ 만성 염증이 원인이 되는 질병에는?✔ 심혈관 질환✔ 관절염✔ 당뇨병✔ 암✔ 자가면역 질환그렇다면 염증을 줄이고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요?과학적으로 항염 효과가 입증된 7가지 식품을 소개해드립니다! 염증 완화 식품 확인하기👆1. 요거트 – 장 건강과 면역력을 강화하는 유산균의 힘요거트에는 프로바이오틱스(유산균)가 풍부하게 함유되어 있어 장 건강을 돕고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.🔹 장내 유해균을 억.. 2025. 4. 1. 치매 초기 증상 (파킨슨 병, 알츠하이머 초기증상) 파킨슨병과 치매, 왜 증가하고 있을까?최근 들어 파킨슨병과 치매 같은 퇴행성 질환이 급격히 증가하고 있습니다.특히 초고령화 사회로 접어든 우리나라에서는 이러한 질환의 유병률이 꾸준히 상승하는 추세입니다.📊 국민건강보험공단에 따르면,국내 파킨슨병 환자 수는 2016년 96,764명에서 2021년 116,004명으로 약 20% 증가했습니다.2020년 파킨슨병 환자의 30%가 치매를 동반하는 것으로 나타났습니다.그렇다면 파킨슨병과 치매 환자가 동반 증가하는 이유는 무엇일까요?이번 글에서는 그 원인과 함께, 파킨슨병의 주요 증상 및 자가진단법까지 자세히 알아보겠습니다. 파킨슨병 증상 체크👆1. 파킨슨병이란?파킨슨병은 도파민이라는 신경전달물질이 부족해지면서 발생하는 퇴행성 신경 질환입니다.도파민은 주로 뇌.. 2025. 4. 1. 신장이 나빠지면 나타나는 증상 신장이 나빠지면 나타나는 증상! 절대 무시하지 마세요우리 몸에는 여러 중요한 장기가 있지만, 그중에서도 신장은 '생명의 필터'라고 불릴 정도로 중요한 역할을 합니다.신장은 하루 50번 이상 혈액을 걸러 노폐물과 독소를 제거하고, 체내 수분과 전해질 균형을 조절하며, 적혈구 생성을 돕는 호르몬을 분비하는 등 필수적인 기능을 수행합니다.하지만 신장은 ‘침묵의 장기’로도 불립니다.그 이유는 신장이 손상되어도 초기에는 별다른 증상이 나타나지 않거나 가볍게 지나가는 경우가 많기 때문입니다.그러나 신장 기능이 50% 이하로 떨어지면 몸에 여러 가지 이상 신호가 나타나기 시작하고, 70~90% 이상 저하되면 만성 신부전, 투석이 필요할 수도 있습니다.그래서 오늘은 신장이 나빠지면 나타나는 8가지 대표적인 증상을 .. 2025. 4. 1. 내장지방 없애는 방법 내장지방 빼는 5가지 확실한 방법!효과적으로 뱃살을 줄이려면? 많은 사람들이 뱃살을 빼려고 노력하지만, 생각보다 쉽게 빠지지 않는 경우가 많습니다.특히 내장지방은 겉으로 보이는 피하지방과 달리 우리 몸속 장기 주변에 쌓이는 지방이기 때문에 건강에도 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.하지만 좋은 소식이 있습니다.내장지방은 우리가 올바른 방법만 실천하면 비교적 쉽게 빠질 수 있습니다.오늘은 뱃살을 줄이고 내장지방을 효과적으로 감량할 수 있는 5가지 핵심 방법을 알려드리겠습니다. 뱃살 빼는 꿀팁 확인하기👆1. 천천히 먹고, 식사량을 조절하자여러분은 식사할 때 얼마나 천천히 드시나요?혹시 바쁜 일상 속에서 밥을 빨리 먹거나, 한꺼번에 몰아서 드시지는 않나요?사실, 내장지방이 쌓이는 가장 큰 원인 중 하나가 바.. 2025. 3. 31. 이전 1 2 다음
