반응형 #생활습관개선8 허리디스크 예방! 척추 건강을 위한 똑똑한 식단 가이드 척추 건강을 위한 식습관, 어떻게 해야 할까요?많은 분들이 허리가 아프거나 목 디스크가 생기면 “뼈에 문제가 있겠구나”라고 생각하시는데요.실제로는 신경, 근육, 인대, 디스크 등 여러 조직이 함께 문제를 일으키는 경우가 많아요.이 조직들의 상태는 우리가 먹는 음식에 따라 더 나빠질 수도, 더 좋아질 수도 있답니다.1. 척추 건강에 안 좋은 음식은 뭐가 있을까요?1) 술 (알코올)✔️왜 안 좋을까? 술은 염증 수치를 높이고, 몸 전체 회복 속도를 느리게 해요. 특히 신경에 영향을 줘서 통증을 더 민감하게 만들어요.예시: 회식 후 허리가 더 뻐근했던 경험이 있다면 술로 인한 염증 반응일 수 있어요.2) 단 음식, 정제된 탄수화물✔️왜 안 좋을까? 설탕, 흰빵, 과자 같은 음식은 체중을 늘리고 염증을 유발해요.. 2025. 6. 11. 약 먹을까 말까? 콜레스테롤 수치 관리의 모든 것 콜레스테롤 수치가 높다? 왜 생기는 걸까요?“식단 때문만은 아닙니다. 콜레스테롤은 몸 안에서 만들어지는 물질입니다.”건강검진에서 ‘콜레스테롤 수치가 높습니다’라는 결과를 받으면 누구나 걱정이 됩니다.“내가 고기를 너무 많이 먹었나?”, “이제 고지혈증 약을 평생 먹어야 하나?” 등 여러 생각이 스쳐가죠.하지만 콜레스테롤은 단순히 음식만으로 높아지는 게 아닙니다.이번 글에서는 콜레스테롤이 왜 높아지는지, 어떤 기준으로 위험한 상태인지, 그리고 치료와 관리 방법은 무엇인지 쉽고 전문적으로 설명드리겠습니다.콜레스테롤이란 무엇인가요?콜레스테롤은 우리 몸의 모든 세포막을 구성하는 필수적인 지방 성분입니다. 또한, 각종 호르몬(성호르몬, 부신피질 호르몬)과 비타민 D, 담즙산을 만드는 데 반드시 필요합니다.70~8.. 2025. 5. 18. “혈압 좀 높다고 괜찮다고요?” 당신이 몰랐던 고혈압 오해와 진실 6가지 고혈압, 높아도 괜찮다? 약은 무조건 먹어야 할까? 오해와 진실 6가지고혈압은 조용히 다가와 심장, 뇌, 신장 등 생명을 위협하는 질환으로 발전할 수 있습니다.그런데도 많은 사람들이 “혈압이 조금 높아도 괜찮다”거나 “약을 먹기 시작하면 평생 먹어야 한다”며 걱정합니다. 실제로 그 말들은 얼마나 사실일까요?오늘은 고혈압에 대한 대표적인 오해 6가지를 바로잡고, 실제 의학적 근거와 예시를 들어 이해를 돕겠습니다.1. 혈압이 조금 높아도 괜찮다?정답: NO. 혈압은 ‘조금’ 높아도 계속되면 문제입니다.고혈압은 대부분 자각 증상이 없지만, 시간이 지날수록 혈관 벽을 딱딱하게 만들고(동맥경화), 결국 심장질환, 뇌졸중, 신장 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 예시: “140/90mmHg는 안 넘었지만 135/8.. 2025. 5. 14. 50대 이후 바른자세가 인생 후반기 건강을 좌우한다. 물리치료 전문가 조언하는 7가지 잘못된 자세 습관물리치료 전문가들이 지적한 7가지 잘못된 자세 습관은 단순히 ‘나쁜 자세’가 아닙니다.이는 신체의 균형을 무너뜨리고, 통증과 기능 저하, 그리고 노화의 가속화를 유발하는 직접적인 원인이 됩니다.특히 50대 이후, 뼈와 근육의 밀도는 점차 감소하고, 자세의 영향은 더욱 뚜렷하게 나타나게 됩니다.이 시기에 바른 자세 습관을 갖는 것은 단순한 건강 관리 차원을 넘어서 노화를 늦추고 삶의 질을 높이는 핵심 전략입니다.1. 팔짱 끼기의 부정적 영향팔짱을 끼는 자세는 많은 이들이 무의식 중에 자주 취하는 행동입니다.그러나 이 동작은 상완골이 안쪽으로 말리면서 어깨가 앞으로 말리게 되고, 둥근 어깨(Rounded Shoulder) 증후군을 유발할 수 있습니다.이는 어.. 2025. 4. 23. 주방에서 버려할 3가지 용품 주방 속 조용한 건강 적신호! 지금 당장 버려야 할 주방용품 3가지건강하게 오래 살기 위해 우리가 가장 먼저 해야 할 일은 올바른 정보를 아는 것입니다. 요즘은 유튜브, 블로그, SNS 등 다양한 채널을 통해 건강정보를 쉽게 접할 수 있지만, 문제는 정확하지 않은 정보도 너무 많다는 겁니다. 그래서 더더욱, 내 몸과 내 가족을 지키기 위해서는 정확한 지식과 실천이 중요해졌습니다.오늘은 우리가 매일 드나드는 주방에서, 무심코 사용하고 있는 물건들이 건강에 독이 될 수 있다면? 무엇을 버려야 하는지, 왜 그래야 하는지를 알려드리겠습니다. 1. 오래된 나무 조리도구 – 암을 부를 수도 있다?나무로 만든 조리도구는 따뜻하고 친환경적인 느낌이 있어 선호하는 분들이 많습니다. 하지만 문제는 오랫동안 사용하는 것입니.. 2025. 4. 17. 맨발 걷기의 건강 효과와 실천법 물 위를 걷는 기분, 지구와 연결되는 힐링 루틴요즘 건강 트렌드에서 빠질 수 없는 것이 바로 맨발 걷기입니다.단순히 ‘신발을 벗고 걷는다’는 개념을 넘어서, 신체적·정신적 건강을 동시에 챙길 수 있는 자연치유법으로 떠오르고 있습니다.흙이나 모래 위를 맨발로 걷는 행위가 우리 몸에 어떤 놀라운 변화를 가져오는지, 과학적 근거와 함께 알아보겠습니다.👣 맨발 걷기의 놀라운 건강 효과맨발 걷기는 단순히 발 건강에만 국한된 운동이 아닙니다. 염증 반응을 줄이고 면역 체계의 균형을 조절하며, 상처 치유 속도까지 높이는 다양한 효과가 과학적으로 입증되고 있습니다.‘어싱(Earthing)’이라는 개념은, 인체가 지구의 자연적인 전자와 접촉할 때 산화 스트레스를 줄이고 항염 작용을 촉진한다는 이론입니다. 실제로 몇몇 .. 2025. 4. 17. 이전 1 2 다음
