반응형 #건강한식단2 허리디스크 예방! 척추 건강을 위한 똑똑한 식단 가이드 척추 건강을 위한 식습관, 어떻게 해야 할까요?많은 분들이 허리가 아프거나 목 디스크가 생기면 “뼈에 문제가 있겠구나”라고 생각하시는데요.실제로는 신경, 근육, 인대, 디스크 등 여러 조직이 함께 문제를 일으키는 경우가 많아요.이 조직들의 상태는 우리가 먹는 음식에 따라 더 나빠질 수도, 더 좋아질 수도 있답니다.1. 척추 건강에 안 좋은 음식은 뭐가 있을까요?1) 술 (알코올)✔️왜 안 좋을까? 술은 염증 수치를 높이고, 몸 전체 회복 속도를 느리게 해요. 특히 신경에 영향을 줘서 통증을 더 민감하게 만들어요.예시: 회식 후 허리가 더 뻐근했던 경험이 있다면 술로 인한 염증 반응일 수 있어요.2) 단 음식, 정제된 탄수화물✔️왜 안 좋을까? 설탕, 흰빵, 과자 같은 음식은 체중을 늘리고 염증을 유발해요.. 2025. 6. 11. 매일 먹는 영양제보다 자연식이 중요한 이유와 먹는 방법 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는데, 왜 여전히 피곤할까요?현대인 대부분은 건강을 챙기기 위해 다양한 영양제를 섭취하고 있습니다.하루에 비타민 하나, 유산균 하나는 기본입니다. 하지만 이상하게도 몸이 무겁고 개운하지 않으며, 만성 피로를 호소하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 영양제를 먹고 있음에도 피로함이 지속된다면, 그 이유는 무엇일까요? 바로 ‘현대판 영양실조’ 때문일 수 있습니다.현대판 영양실조란?영양실조라고 하면 보통 음식을 충분히 먹지 못해 영양이 부족한 상태를 떠올립니다. 하지만 현대 사회에서의 영양실조는 조금 다릅니다. 칼로리는 충분히 또는 과하게 섭취하지만, 우리 몸에 꼭 필요한 비타민, 미네랄, 파이토케미컬과 같은 미량 영양소가 부족한 상태를 말합니다.즉, ‘먹는 양’은 많지만 ‘영양.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
