반응형 #건강식단2 대장암 예방 식단 관리 🥗 대장암 예방을 위한 식단 관리, 이렇게 하세요!정기적인 검진만큼 중요한 것이 바로 ‘식생활’입니다.대장암은 생활 습관, 특히 장내 환경과 식이 섬유 섭취량과 밀접한 연관이 있습니다.세계암연구기금(WCRF)과 WHO에서도 발표한 바와 같이, 식단은 대장암 예방의 핵심 요소 중 하나입니다.그렇다면 어떤 식품이 도움이 되고, 어떤 식습관은 피해야 할까요? 지금부터 구체적으로 알아보겠습니다. ✅ 대장암 예방에 도움 되는 식사 원칙📍식이섬유 충분히 섭취하기식이섬유는 장내 유해 물질의 배출을 도와주고, 장 연동운동을 활성화해 변비를 예방합니다.세계보건기구(WHO)는 하루 25~30g 이상의 식이섬유 섭취를 권장합니다. 📍가공육과 붉은 고기 섭취 줄이기소시지, 햄, 베이컨 등 가공육은 세계보건기구(WHO).. 2025. 5. 4. 만성 염증 없애고 혈액 순환에 좋은 항염 음식(요거트, 오메가3, 견과류, 십자화채소, 녹차, 버섯, 강황) 만성 염증을 줄이는 음식 7가지!혈액순환까지 좋아지는 건강 식단우리 몸의 염증은 면역 시스템이 외부의 바이러스, 박테리아, 독소 등과 싸울 때 나타나는 자연스러운 반응입니다.하지만 이 염증이 오랜 기간 지속되면 만성 염증으로 발전하여 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.✅ 만성 염증이 원인이 되는 질병에는?✔ 심혈관 질환✔ 관절염✔ 당뇨병✔ 암✔ 자가면역 질환그렇다면 염증을 줄이고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요?과학적으로 항염 효과가 입증된 7가지 식품을 소개해드립니다! 1. 요거트 – 장 건강과 면역력을 강화하는 유산균의 힘요거트에는 프로바이오틱스(유산균)가 풍부하게 함유되어 있어 장 건강을 돕고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.🔹 장내 유해균을 억제하고 유익균을 늘려 염증.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
