반응형 #장건강2 채소 많이 먹는데 변비가 낫지 않는 이유, 알고 계셨나요? “채소 많이 먹으면 변비가 낫는다?” 노인 변비엔 오히려 독 될 수 있습니다"채소를 정말 열심히 챙겨 먹는데도 변비가 전혀 안 좋아져요." 이런 고민을 털어놓는 분들이 정말 많습니다.특히 60대 이상 중장년층, 노인 분들 사이에서 흔하게 들을 수 있는 이야기입니다.하지만 우리가 흔히 믿는 “식이섬유 = 변비 해결” 공식이 모든 사람에게 맞는 것은 아닙니다.특히 노인성 변비는 오히려 채소가 증상을 악화시킬 수 있어요.1. 채소 많이 먹으면 정말 변비가 나아질까?대부분은 변비가 생기면 ‘채소를 안 먹어서 그런가?’ 하며 상추쌈, 배추쌈, 샐러드, 스무디 등을 갑자기 폭식하듯 드시곤 합니다.하지만 노인 변비의 경우 이렇게 채소를 늘리면 오히려 변이 더 딱딱해지고 배가 더 더부룩해질 수 있습니다.왜냐하면 노인들.. 2025. 6. 9. 만성 염증 없애고 혈액 순환에 좋은 항염 음식(요거트, 오메가3, 견과류, 십자화채소, 녹차, 버섯, 강황) 만성 염증을 줄이는 음식 7가지!혈액순환까지 좋아지는 건강 식단우리 몸의 염증은 면역 시스템이 외부의 바이러스, 박테리아, 독소 등과 싸울 때 나타나는 자연스러운 반응입니다.하지만 이 염증이 오랜 기간 지속되면 만성 염증으로 발전하여 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.✅ 만성 염증이 원인이 되는 질병에는?✔ 심혈관 질환✔ 관절염✔ 당뇨병✔ 암✔ 자가면역 질환그렇다면 염증을 줄이고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요?과학적으로 항염 효과가 입증된 7가지 식품을 소개해드립니다! 1. 요거트 – 장 건강과 면역력을 강화하는 유산균의 힘요거트에는 프로바이오틱스(유산균)가 풍부하게 함유되어 있어 장 건강을 돕고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.🔹 장내 유해균을 억제하고 유익균을 늘려 염증.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
