추위를 많이 타는 이유와 따뜻하게 지내는 방법
추위를 많이 타는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 무엇일까요?
체질, 근육량, 지방량, 호르몬 상태, 심리적 요인 등 다양한 요소가 영향을 미칩니다.
특히 겨울철이 되면 손발이 차가워지고 몸이 으슬으슬 떨리는 경험을 하시는 분들이 많이 있습니다.
오늘은 왜 사람마다 추위를 느끼는 정도가 다른지, 그리고 어떻게 하면 따뜻하게 겨울을 보낼 수 있는지 알아보겠습니다.
1. 체질에 따른 차이
사람마다 타고난 체질이 다르기 때문에 같은 온도에서도 추위를 느끼는 정도가 다릅니다.
특히 한의학에서는 소음인이 가장 추위를 많이 타는 체질로 알려져 있습니다.
✅ 소음인의 특징
- 몸이 전체적으로 차가운 편이다.
- 소화 기능이 약하고 피로감을 쉽게 느낀다.
- 손발이 차고 추운 날씨에 쉽게 영향을 받는다.
✅ 반대로 열이 많은 체질(태음인, 소양인)은?
- 평소 땀이 많고 더위를 잘 타는 경향이 있다.
- 신진대사가 활발하여 체온이 상대적으로 높다.
- 겨울에도 덥다고 느끼는 경우가 많다.
💊소음인과 같은 체질을 가진 분들은 특히 겨울철 체온 유지에 신경 써야 합니다.
2. 근육량과 지방량의 관계
많은 사람들이 근육이 많으면 추위를 덜 탄다고 생각하는데, 사실 꼭 그렇지는 않습니다.
✅ 근육이 많다고 해서 기초대사량이 반드시 높은 것은 아니다.
기초대사량은 선천적으로 결정되는 경우가 많습니다.
근육량이 많다고 해서 신진대사가 급격히 증가하는 것은 아닙니다.
✅ 지방이 부족하면 보온이 어렵다.
지방은 체온을 유지하는 역할을 합니다.
지방층이 얇으면 외부의 찬 공기에 쉽게 영향을 받기 때문에 추위를 더 많이 느낍니다.
즉, 📍근육보다는 지방이 보온 효과를 담당하며, 적절한 지방층이 있어야 체온이 유지됩니다.
3. 갑상선 기능과 체온의 관계
갑상선은 우리 몸의 대사를 조절하는 중요한 기관입니다.
갑상선 기능이 저하되면 체온 유지가 어려워지고 추위를 많이 타게 됩니다.
📌 갑상선 저하증의 주요 증상
- 손발이 유독 차갑다.
- 피로감이 심하다.
- 몸이 붓고 체중이 쉽게 증가한다.
- 피부가 건조하고 머리카락이 잘 빠진다.
만약 위와 같은 증상이 있다면, 병원을 방문해 갑상선 기능 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
4. 심리 상태와 체온의 관계
의외로 심리적 요인도 체온에 큰 영향을 미칩니다.
✅ 우울증과 체온 저하
우울증이 있는 사람들은 '페르핀'이라는 호르몬의 분비가 줄어들면서 체온 조절 능력이 약해지고, 체감 온도가 낮아질 수 있습니다.
✅ 스트레스가 많아도 추위를 더 느낀다.
스트레스는 혈관을 수축시키고 혈액순환을 방해하여 손발을 차갑게 만듭니다.
심리적인 요인도 체온 유지에 영향을 미치므로, 긍정적인 마음을 갖고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
5. 추위를 덜 타는 생활 습관
그렇다면 추위를 덜 타기 위해 실생활에서 실천할 수 있는 방법은 무엇일까요?
🍖 1) 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요.
단백질이 많은 고기, 생선, 계란, 두부 등을 섭취하면 신진대사가 활발해지고 체온 유지에 도움이 됩니다.
🌶️ 2) 매운 음식과 열을 내는 식품을 섭취하세요.
고추, 마늘, 생강, 계피, 부추 등은 몸의 온도를 올리는 효과가 있습니다.
🧦 3) 보온에 신경 쓰세요.
목도리, 장갑, 모자를 착용하면 체온 유지에 큰 도움이 됩니다.
🚶♂️ 4) 규칙적인 운동을 하세요.
운동은 혈액순환을 촉진하여 체온을 높이는 데 도움이 됩니다.
😴 5) 충분한 수면을 취하세요.
잠이 부족하면 신진대사가 저하되어 체온 조절이 어려워질 수 있습니다.
6. 결론
추위를 많이 타는 이유는 체질, 지방량, 갑상선 기능, 심리적 요인 등 다양한 요소가 영향을 미칩니다.
하지만 몇 가지 생활 습관을 개선하면 겨울철에도 따뜻하게 지낼 수 있습니다.
- ✅ 몸을 따뜻하게 하는 음식을 섭취합니다.
- ✅ 보온을 철저히 합니다. (목도리, 장갑, 모자 활용)
- ✅ 규칙적인 운동으로 혈액순환 촉진시킵니다.
- ✅ 충분한 수면과 긍정적인 마인드를 유지합니다.
체온은 우리 몸의 건강을 유지하는데 매우 중요한 요소입니다.
특히 체온이 떨어지면 감기와 같은 질병에 걸리기 쉬우니 위내용을 참고하셔서 건강하고 행복한 삶 되시길 바랍니다.😀