이석증과 어지럼증 완화에 좋은 음식 6가지
요즘 이석증과 원인 모를 어지럼증 때문에 고생하는 분들이 많습니다.
👩🏻🦰이석증은 귀 안의 작은 칼슘 결정체(이석)가 제자리를 벗어나 세 반고리관 안으로 들어가면서 발생하는 질환입니다.
이는 귓속의 노화 및 칼슘 대사 문제와 관련이 깊습니다.
💊어지럼증을 줄이고 이석증을 예방하려면 뼈 건강을 챙기는 것처럼 비타민 D, 칼슘, 그리고 림프 순환을 돕는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
오늘은 이석증과 어지럼증 완화에 도움이 되는 음식 6가지를 소개해 드리겠습니다.
식습관을 개선하여 건강한 몸을 만드는 데 도움이 되길 바랍니다!
🚨 이석증을 악화시키는 최악의 음식 3가지
어지럼증과 이석증을 악화시키는 식습관이 있다는 사실, 알고 계셨나요?
다음 3가지 음식은 림프 순환을 방해하고, 이석증을 더 심하게 만들 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
1️⃣ 차가운 지방류
- 유지방이 많은 크림, 아이스크림, 차가운 요거트, 스무디 - 차가운 음식은 위장 운동을 저하시켜 담음(노폐물) 생성을 촉진합니다.
- 💊위장이 냉하면 림프 순환도 느려지므로, 따뜻한 음식 위주로 섭취합니다.
2️⃣ 조미료가 많이 들어간 국물 요리
- 부대찌개, 감자탕, 마라탕, 짬뽕 등 인공 조미료가 많이 들어간 음식을 먹고 나면 체내 염분 농도를 높아지고, 림프 순환을 방해해 갈증이 심해지고 몸이 무거워지는 느낌을 받습니다.
3️⃣ 알코올 (술)
- 술은 체액의 점도를 높여 림프 순환을 방해 - 알코올로 인해 어지럼증과 두통이 심해질 수 있습니다
이석증이 있는 분들은 술을 피하는 것이 좋습니다.
✅ 이석증과 어지럼증 완화에 좋은 음식 6가지
이석증을 예방하고, 이미 발생한 어지럼증을 완화하는 데 도움이 되는 음식들을 소개합니다.
림프 순환을 원활하게 하고, 체내 노폐물을 제거하는 데 효과적인 음식들입니다.
1️⃣ 생강
- 생강은 냉한 담음(몸 안에 진액이 여러가지 원인으로 제대로 순환하지 못하고 일정한 부위에 몰려서 생긴 병증)을 분해하는 효과가 뛰어납니다.
- 한방에서는 오래전부터 구역감, 메스꺼움, 어지럼증을 완화하는 약재로 사용됩니다.
- 생강의 매운맛 성분인 진저롤과 쇼가올이 중추신경을 진정시키고 소화기관을 보호합니다.
- 📍차로 끓여 마시거나, 요리에 활용하면 좋습니다.
2️⃣ 아욱 & 오크라 (아욱과 채소)
- 체내 림프 순환을 촉진하고 담음을 배출하는 채소입니다.
- 아욱을 씻을 때 느껴지는 미끌거리는 점성 물질이 담음을 흡착하여 소변과 대변으로 배출시킵니다.
- 📍오크라는 별 모양의 단면을 가진 채소로, 장 건강을 도와 담음을 제거하는 효과가 뛰어납니다.
3️⃣ 버섯 (특히 팽이버섯)
- 버섯류는 대체로 림프 순환을 원활하게 하고 담음을 제거하는 효과가 있습니다.
- 그중에서도 팽이버섯은 체내 노폐물 배출을 돕고, 혈액순환을 원활하게 합니다.
-📍 팽이버섯을 꾸준히 섭취하면 이석증 증상이 완화되는 데 도움이 될 수 있습니다.
4️⃣ 귤껍질 차 (진피차)
- 귤껍질(진피)은 한약에서 담음을 없애는 대표적인 약재입니다.
- 귤껍질을 깨끗이 씻어 말려 두었다가 차로 끓여 마시면 림프 순환이 원활해지고 어지럼증 완화에 효과적입니다.
- 📍생강과 함께 끓이면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
5️⃣ 고사리
- 고사리는 림프 순환을 촉진하고 체내 노폐물 배출을 도와줍니다.
-📍 비빔밥, 육개장 등에 넣어 섭취하면 담음 제거와 함께 영양 보충에도 좋습니다.
6️⃣ 율무
- 장에 담음이 쌓여 배에서 꾸룩꾸룩 소리가 나거나 묽은 변을 자주 보는 분들에게 특히 좋습니다.
- 림프 순환을 촉진하고 체내 붓기를 완화하는 효과가 있습니다.
- 📍밥을 지을 때 율무를 섞어 먹으면 좋습니다.
📝 마무리 정리
이석증과 어지럼증을 예방하고 완화하려면 림프 순환을 방해하는 음식은 피하고, 순환을 돕는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
❌ 피해야 할 음식
✔ 차가운 지방류 (크림, 요거트, 스무디)
✔ 조미료가 많은 국물류 (찌개, 감자탕, 마라탕 등)
✔ 술 (알코올)
✅ 추천하는 음식
✔ 생강 – 담음을 제거하고 어지럼증 완화
✔ 아욱 & 오크라 – 림프 순환을 촉진
✔ 팽이버섯 – 노폐물 배출에 효과적
✔ 귤껍질차 (진피차) – 한방에서 담음 제거에 사용
✔ 고사리 – 림프 순환 개선
✔ 율무 – 체내 부종 제거, 장 건강 개선
이석증과 어지럼증이 고민이라면 지금부터 식습관을 바꿔보세요!
꾸준한 식생활 개선이 건강한 몸을 만드는 지름길입니다. 😊