당뇨병 전조증상 4가지! 내 몸이 보내는 신호를 확인하세요
과거에는 당뇨병이 주로 중장년층이 주의해야 할 질병으로 인식되었습니다.
하지만 최근 들어 30~40대에서도 당뇨병 환자가 급증하고 있습니다.
이는 현대인의 식습관과 생활 방식의 변화 때문입니다.
현재 한국 성인 중 약 14%인 470만 명이 당뇨병을 앓고 있으며, 이는 매우 흔한 질병이 되었습니다.
당뇨병은 단순한 혈당 상승 문제가 아니라 전신 건강에 영향을 미치는 질환입니다.
특히 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않으면 각종 합병증이 발생할 위험이 큽니다.
심혈관 질환, 신장 질환, 신경 손상 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문에 초기에 당뇨병을 예방하는 것이 중요합니다.
이제부터 당뇨병이 오기 전에 나타나는 4가지 신호를 알려드리겠습니다.
이 증상들을 미리 알고 초기에 관리하면 당뇨병 예방이 가능합니다.
1. 갑작스러운 체중 증가
"많이 먹지도 않는데 갑자기 체중이 늘었어요."
이런 경험이 있다면, 단순한 식습관 변화 때문이 아닐 수 있습니다.
당뇨병이 시작되기 전에 인슐린 저항성이 증가하면 체중이 급격하게 증가할 수 있습니다.
2. 강렬한 배고픔과 탄수화물 중독
"밥을 안 먹으면 너무 허기가 져요."
"평소에 빵이나 단 음식을 그렇게 좋아하지 않았는데 요즘은 너무 당겨요."
이런 경험이 있다면, 혈당 조절 기능이 저하되고 있다는 신호일 수 있습니다.
3. 극심한 피로감과 무기력증
"충분히 잠을 잤는데도 계속 피곤해요."
"아무것도 안 했는데도 몸이 축 처지고 무기력해요."
당뇨병이 진행되면 에너지 대사가 제대로 이루어지지 않아 쉽게 피로감을 느낍니다.
4. 상처가 잘 낫지 않거나 잦은 염증 발생
"입안이 자주 헐어요."
"상처가 생기면 예전보다 더디게 아물어요."
고혈당 상태가 지속되면 혈액순환이 원활하지 않아 면역 기능이 저하됩니다.
그 결과 상처가 쉽게 낫지 않고, 작은 염증도 오랫동안 지속될 수 있습니다.
당뇨병을 예방하려면?
위의 4가지 증상이 지속된다면, 반드시 혈당 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
다만, 혈당 검사를 할 때는 공복 상태가 아닌 식후 1시간 후에 측정하는 것이 더욱 정확한 방법입니다.
✅ 당뇨병 예방을 위한 생활습관
- 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소를 충분히 섭취합니다.
- 규칙적인 운동으로 혈당을 조절해야 합니다.
- 스트레스를 줄이고 숙면을 취해야 합니다.
- 가족력이 있다면 정기적인 혈당 검사받아야 합니다.
당뇨병은 조기에 발견하고 생활습관을 바꾸면 충분히 관리할 수 있는 병입니다.
오늘부터 건강한 식습관과 생활습관 을 바꿔보시고 사랑하는 가족들의 건강도 함께 체크해 봅시다.