다리 통증, 발뒤꿈치 각질, 발톱 무좀?
하체 혈액순환 장애의 신호입니다.
일상 속에서 흔하게 겪는 다리 통증이나 종아리 저림, 발뒤꿈치 각질, 발톱 무좀 등의 증상을 단순한 피로나 노화 현상으로 치부하는 경우가 많습니다.
하지만 이러한 증상은 체내 혈액순환에 문제가 생겼다는 경고 신호일 수 있습니다.
특히 하체는 심장에서 가장 먼 부위로, 혈류가 원활하게 순환되지 않으면 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다.
오늘은 하체 혈액순환 장애로 나타나는 대표적인 증상들과 그 원인, 개선 방법까지 자세히 살펴보겠습니다.
하체 근육과 혈액순환의 밀접한 관계
우리 몸의 혈액순환 시스템은 심장과 근육이 함께 작동하면서 유지됩니다. 심장은 혈액을 온몸으로 보내고, 말초 부위에서는 정맥혈을 다시 심장으로 보내야 하는데, 이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 하체 근육입니다.
특히 📍종아리 근육은 '제2의 심장'이라 불릴 정도로 혈액을 역류 없이 심장으로 보내는 펌프 기능을 합니다.
그러나 나이가 들수록 하체 근육량이 감소하고 운동량이 줄어들면, 다리 부종, 통증, 저림 등의 혈액순환 장애 증상이 두드러지게 나타납니다.
혈액순환 장애가 의심되는 주요 증상
혈액순환 장애는 다음과 같은 형태로 나타날 수 있습니다:
✅다리 경련, 쥐, 저림 증상: 주로 밤이나 장시간 서 있은 후 발생
✅ 보행 시 통증: 쥐어짜는 듯한 통증으로 척추 질환과 혼동할 수 있음
✅하체 부종과 압박감: 특히 발목 주변에서 무겁고 탁한 느낌 발생
✅발의 냉감과 피부색 변화: 말초 혈류가 부족하면 손발이 차고 피부가 창백해짐
이러한 증상은 척추관협착증이나 신경질환과 유사하지만, 차이점은 자세나 활동에 관계없이 지속된다는 점입니다.
여성에게 흔한 발뒤꿈치 각질, 단순 피부 문제가 아닙니다
폐경기 이후 여성의 경우, 에스트로겐 감소로 인해 자율신경계 기능이 불안정해지고 혈관이 수축되면서 말초 혈류량이 감소합니다. 그 결과로 나타나는 것이 발뒤꿈치 각질과 피부 건조입니다.
단순히 보습 크림이나 각질 제거제로 해결하려 해도, 근본 원인인 혈액순환이 개선되지 않으면 증상이 반복될 수밖에 없습니다.
손발톱 무좀도 혈액순환 문제일 수 있습니다
발톱 무좀은 보통 곰팡이 감염(진균)으로 인식되지만, 실제로는 말초혈관 기능이 저하된 상태에서 면역력이 떨어질 때 쉽게 발병합니다. 📍특히 모세혈관이 손상되거나 혈류량이 줄어들면, 무좀균이 쉽게 자리를 잡습니다.
실제 연구에서도 손발톱 무좀 환자는 말초혈관 질환 동반율이 약 19.5%나 높게 나타났다는 결과가 있습니다.
무좀을 단순 피부 질환으로 여기지 말고, 혈액순환 개선을 병행하는 것이 중요합니다.
말초동맥질환(PAD)의 경고 신호, 방치하면 심혈관 질환으로
국내 60세 이상 노인의 약 20%가 말초동맥질환(PAD)을 앓고 있다는 보고가 있습니다. 이 중 70~80%는 질환이 악화된 후에야 인지하고 치료를 시작합니다.
PAD는 혈관이 좁아져 다리로 가는 혈류가 차단되면서 발생하며, 심하면 궤양, 괴사, 심장질환까지 이어질 수 있습니다.
초기 증상으로는 종아리 통증, 보행 시 피로, 발가락 저림 등이 있으며, 자가 진단이 어렵기 때문에 정기적인 검사와 운동이 필수입니다.
혈액순환 개선을 위한 생활습관 팁
- 매일 30분 이상 걷기 또는 종아리 스트레칭
- 장시간 앉아 있을 경우 1시간마다 다리 풀어주기
- 수분 섭취 늘리고 짠 음식 줄이기
- 체중 관리로 혈관 부담 낮추기
우리 몸은 작은 신호 하나하나를 통해 건강 상태를 알려줍니다. 다리의 저림, 발뒤꿈치 각질, 발톱의 변화처럼 일상에서 흔히 지나치는 증상들도 혈액순환 장애의 중요한 단서일 수 있습니다. 오늘 전해드린 정보가 여러분이 자신의 몸을 더 잘 이해하고, 건강을 지키는 데 도움이 되었기를 바랍니다.
건강은 하루아침에 완성되는 것이 아닙니다. 지속적인 관심과 작은 실천이 모여 큰 변화를 만듭니다. 앞으로도 여러분의 건강한 일상을 위한 유익한 정보로 찾아오겠습니다. 늘 건강하세요!👩🏻🦰