절대 하면 안 되는 탈모 유발 습관 7가지 (특히 여성분들 필독!)
“탈모는 유전이니까 어쩔 수 없다?”
아닙니다. 많은 경우, 일상 속 잘못된 습관이 탈모를 앞당기고, 악화시킵니다.
특히 여성과 청소년의 탈모는 견인성 탈모(머리를 당겨 생기는 탈모)가 매우 흔합니다.
지금부터 반드시 피해야 할 탈모 유발 행동 7가지를 예시와 함께 알려드릴게요.
1. 머리카락을 당기는 헤어스타일은 단 하루도 하지 마세요
예시: 딸아이 머리를 매일 꼭 묶어주는 엄마들, 앞머리를 양쪽으로 세게 넘기는 스타일
문제점: 머리카락이 계속 뽑히며 모근이 약해지고, 결국 영구 탈모로 진행
해결법: 느슨하게 묶거나, 단발로 잘라주는 것이 더 건강합니다
“왜 이마 한쪽이 넓어졌는지 모르겠어요” → 5~10년간 머리카락을 당기는 습관이 원인일 수 있습니다.
2. 머리는 저녁에 꼭 감기! (왁스+미세먼지+피지=탈모 폭탄)
예시: 출근 전 아침에만 머리 감고, 스타일링 제품 바른 채 하루 종일 외출
문제점: 제품 잔여물 + 미세먼지 + 피지가 엉겨 두피염 → 모낭 막힘 → 탈모
해결법:
- 스타일링 제품 사용 후엔 저녁에 반드시 샴푸
- 필요시 아침+저녁 하루 2회 감기 추천
3. 젖은 머리 빗질 금지! (빗는 순간 모근 파열)
예시: 샤워 후 머리 젖은 채로 브러시로 빗질
문제점: 젖은 상태의 모발은 탄력이 없고 약함 → 당기면 뽑히고, 모근 손상
해결법: 마른 상태에서 부드럽게 빗기, 샴푸 후엔 수건으로 톡톡 두드려 말리기
4. 드라이기 ≠ 탈모 원인 (하지만 뜨거운 바람은 조심)
오해: “드라이기 쓰면 탈모 생긴다”
진실: 적당한 온도의 바람은 두피를 청결하게 유지해 오히려 도움
주의점: 두피에 가까이 대지 말고 따뜻한 바람으로 20cm 이상 거리 유지
5. 린스? 트리트먼트? → 탈모 환자에겐 NO
예시: 긴 머리를 부드럽게 하려고 린스를 머리 전체에 바름
문제점: 린스 잔여물이 두피에 남으면 염증과 탈모 유발
해결법: 탈모 환자는 린스/트리트먼트 사용 금지, 꼭 사용 시엔 모발 끝 부분만
6. 무리한 다이어트 & 스트레스는 탈모의 지름길
예시: 저탄고지, 원푸드, 간헐적 단식만 반복하는 식단
문제점: 영양 결핍 → 모발 성장 정지 → 휴지기 탈모
해결법: 균형 잡힌 식사, 철분·단백질 섭취, 체중 감량보다 모발 생존이 우선
7. 두피 마사지, 오히려 독이 될 수 있다?
예시: 혈류 늘린다고 매일 두피를 손가락으로 세게 누르고 문지름
문제점: 자극 → 모세혈관 확장 → 두피 홍조 & 염증
해결법: 마사지보다 청결과 보습, 전문가 치료가 핵심
✅ 보너스 TIP – 모발 이식은 탈모가 없어도 가능하다?
요즘은 탈모 예방뿐만 아니라, 숱을 늘리기 위한 미용 목적의 모발이식도 증가하고 있습니다.
특히 밀도보강용 모발이식은 기존 모발 사이사이에 이식하는 방식이라 고난도 시술입니다.
✔️ 수술 전 체크리스트
- 시술 사진 or 영상 자료 있는 병원
- 동반 탈락 없는지, 생착률은 어떤지
- 전문 수술 경험 있는 의사 확인
결론
탈모는 단순히 “머리가 빠진다”의 문제가 아닙니다.
잘못된 습관이 반복되면 모근이 손상되어 회복이 불가능해질 수도 있습니다.
지금부터라도 위 7가지를 실천하고, 건강한 두피 습관으로 탈모를 예방해보세요.